jiang2000的个人空间

  训练目标的自然选择 你是什么类型的跑步选手呢？你是天生的超级五千米选手，强壮的马拉松选手，还是介于之间的呢？本文将让你得到答案——如何认识你的全部潜力。 By Christie Aschwanden   From the January 2009 issue of Runner's Wo ..
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      许多朋友为了减轻体重而运动和控制饮食。我最近读到《洛杉矶时代周刊》上的一篇文章，谈到摄入含糖饮料等于增加体重这个问题。早期的研究表明你的身体在摄 入液态食品后不会感到饱，比如碳酸 ..
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间歇训练是提高成绩的好方法，可以让肌肉更加修长,提高新陈代谢的速度，同时还能模拟身体在比赛中的需要。间歇训练在室内外都可以进行，只要控制好间歇 的强度、距离、恢复时间和次数就可以了，这是一项强度可控可 ..
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今晚我的跑步计划是先跑1英里热身，然后以每英里8分钟的配速跑10英里。这 个配速是我打算在十二月的拉斯维加斯马拉松上采用的配速，以达到波士顿马拉松的要求。迄今为止我得跑步都是短而快或长而慢的，这是我第一次尝 ..
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低钠血症，也称为水中毒，通常是由于饮用过量的淡水引起血液中钠浓度偏低造成的。这在以前很少见，如今由于参与运动人数的增加以及更多的新手加入到耐力运动中而变得普遍了。 长时间大量的流汗会增加水中毒的危险， ..
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一个有力的撞线是比赛中最棒的感觉之一。这不是说要超过每个人，或者最后一百米的冲刺，而是指在你比赛的最后三分之一还能保持速度，而你周围的人都开始减速了。在我训练过的队伍中，在我执教的队伍中，总是要统计 ..
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一些让你马拉松跑得更快的小技巧 2006年9月17日，我呆坐在宾馆的房间里，手臂上还扎着针。这是“北方耐力 50天”的第一天早晨，现在是5点半，我要在50天内在50个州跑50个有效的马拉松。抽血的医生是一位五十多岁的胖胖的 ..
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为三项赛做好准备 给第一次参加三项赛选手的比赛日提示： 做好准备 赛前研究你的全部资源。过渡场地也许要到比赛的上午才会确定，因此从你到的那天就要确保了解其分布（哪里进入哪里出来）。 计算时间 花时间尝试脱下 ..
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